つくり方
1
なめこはザルに入れて水洗いし、大き目の耐熱容器に入れて◆調味料を加える。
2
ラップをせずに600wの電子レンジに4分かける。
3
清潔な瓶やタッパーに移す。
4
粗熱が取れたら冷蔵庫で保存する。
5
器にシソの葉を敷き、盛り付ける。
そのまま食べてもおいしいですが、ごはんや豆腐、大根おろしに合わせるのがオススメです。

レンジで作るきのこのスパイシーココナッツカレー
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4種きのこの旨みブレンドカレー
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サラダチキンの冷やしきのこ南蛮
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えのきの冷しゃぶユッケ風
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電子レンジで!包まないえのきシュウマイ
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