つくり方
1
えのきは根元を落としてほぐしておく。アボカドは半分に切って種と皮を除きひと口大に切る。
2
大きめの鍋にたっぷり湯を2リットル沸かし、塩小さじ2（分量外）を加え、スパゲティを茹でる。
3
フライパンにオリーブオイルを入れて強火で熱し、えのきを入れて炒め、茹で上がったスパゲティとゆで汁大さじ2を加えて炒め合わせる。
4
アボカドとわさび醤油を加えてよく混ぜ、器に盛る。
えのきとスパゲティの麺を混ぜることで１人分の麺の量で２人分が作れます。
食物繊維がたっぷりとれるレシピです。
アボカドに含まれるシステインやきのこに含まれる食物繊維がデトックスに働きます。
食物繊維がたっぷりとれるレシピです。
アボカドに含まれるシステインやきのこに含まれる食物繊維がデトックスに働きます。
和風だし香るきのこたっぷりカレー
調理時間:20分カロリー:446kcal糖質:44.3g
きのこと甘栗の炊き込みごはん
調理時間:50分カロリー:1351kcal糖質:288.3g
きのこのおろしぽん酢ハンバーグ
調理時間:20分カロリー:631kcal糖質:15.4g
きのことさつまいもの黒胡椒バター炒め
調理時間:15分カロリー:483kcal糖質:64g
きのこの焦がししょうゆバターご飯
調理時間:10分カロリー:582kcal糖質:80g
えのきのホタテフライ風
調理時間:12分カロリー:380kcal糖質:32g
レンジで作るきのこのスパイシーココナッツカレー
調理時間:20分カロリー:840kcal糖質:25g
きのこたっぷり玄米ベジカレー
調理時間:20分カロリー:1220kcal糖質:182g
4種きのこの旨みブレンドカレー
調理時間:25分カロリー:1020kcal糖質:161g
えのきのラープ風(タイ風ミントサラダ)
調理時間:10分カロリー:313kcal糖質:15g
