つくり方
1
しめじは中心から抜き取り、根元の石づきを手で取ってほぐす。
2
耐熱容器にしめじを入れて、ラップをかけて電子レンジ600wで3分加熱する。
3
ラップの隙間からきのこから出た汁を捨てる。熱いうちに◆調味料を回しかける。
4
粗熱が取れたら冷蔵庫で保存する。
5
皿に盛る。
しめじは、手で石づきを払い落とせます。電子レンジにかけたしめじに調味料をかけるだけで簡単に作れます。お弁当にもオススメです。

サラダチキンの冷やしきのこ南蛮
調理時間:15分カロリー:463kcal糖質:15g
きのこの明太レモン
調理時間:10分カロリー:168kcal糖質:11g
えのきの冷しゃぶユッケ風
調理時間:10分カロリー:276kcal糖質:22g
電子レンジで!包まないえのきシュウマイ
調理時間:12分カロリー:573kcal糖質:21g
きのこの生姜甘酢漬け
調理時間:8分カロリー:101kcal糖質:16g
きのことズッキーニのハーブソテー
調理時間:10分カロリー:190kcal糖質:15g
エリンギと新じゃがのハニーマスタード和え
調理時間:12分カロリー:300kcal糖質:34g
レンジで3分!きのこの胡麻ナムル
調理時間:5分カロリー:220kcal糖質:14g
しめじとアスパラの塩こんぶ和え
調理時間:10分カロリー:73kcal糖質:3.2g
えのきとほうれん草のバター醤油炒め
調理時間:10分カロリー:330kcal糖質:12g








