つくり方
1
えのきは根元を落とし、みじん切りにする。
2
卵を割りほぐし、砂糖、醤油を加えてよく混ぜる。
3
フライパンまたは卵焼き器に半分の油をなじませて中火で熱し、①のえのきを入れて塩を振り、しんなりするまで炒める。
4
卵液の1/3を薄く広げて流し入れ、半熟状になったら向こう側から返しながらまとめる。
5
残りの油を流し入れ、再度、卵液の1/3を広げて流し入れ、焼けた卵を巻きつけるようにする。同様に卵液を流し入れ、焼きながら巻き重ねる。
6
まな板に移し、食べやすい大きさに切る。
ほんのり甘い卵焼きの中央にえのきを巻き込みました。

サラダチキンの冷やしきのこ南蛮
調理時間:15分カロリー:463kcal糖質:15g
きのこの明太レモン
調理時間:10分カロリー:168kcal糖質:11g
えのきの冷しゃぶユッケ風
調理時間:10分カロリー:276kcal糖質:22g
電子レンジで!包まないえのきシュウマイ
調理時間:12分カロリー:573kcal糖質:21g
きのこの生姜甘酢漬け
調理時間:8分カロリー:101kcal糖質:16g
きのことズッキーニのハーブソテー
調理時間:10分カロリー:190kcal糖質:15g
エリンギと新じゃがのハニーマスタード和え
調理時間:12分カロリー:300kcal糖質:34g
レンジで3分!きのこの胡麻ナムル
調理時間:5分カロリー:220kcal糖質:14g
しめじとアスパラの塩こんぶ和え
調理時間:10分カロリー:73kcal糖質:3.2g
えのきとほうれん草のバター醤油炒め
調理時間:10分カロリー:330kcal糖質:12g








