つくり方
1
えのきは、キッチンはさみで根元を切ってほぐす。明太子は皮を外しておく。
2
耐熱容器にえのきとめんつゆ、明太子を入れて良く混ぜる。
3
ラップをかけて電子レンジ600Wで2分30秒加熱する。
4
熱いうちにバターをのせて溶かし、良く混ぜる。
えのきを細かくほぐすことで、明太子とからみやすくなります。タラコでも良いですが、明太子の方がパンチがきいた味になります。
きのことさつまいもの黒胡椒バター炒め
調理時間:15分カロリー:483kcal糖質:64g
きのこの焦がししょうゆバターご飯
調理時間:10分カロリー:582kcal糖質:80g
えのきのホタテフライ風
調理時間:12分カロリー:380kcal糖質:32g
レンジで作るきのこのスパイシーココナッツカレー
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きのこたっぷり玄米ベジカレー
調理時間:20分カロリー:1220kcal糖質:182g
4種きのこの旨みブレンドカレー
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えのきのラープ風(タイ風ミントサラダ)
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きのこのトムヤム風レンジスープ
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きのこのビビンバ混ぜご飯
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サラダチキンの冷やしきのこ南蛮
調理時間:15分カロリー:463kcal糖質:15g
