つくり方
1
さつまいもは食べやすい大きさに切って水にさらしてからザルにあげて水切りする。
2
まいたけを食べやすい大きさに手で割く。
3
米を洗い、Aを入れて2合の目盛りになるように水を入れ、①②を入れて炊飯する。
4
全体を切るように混ぜ、茶碗に盛る。
食物繊維を豊富に含む、まいたけとさつまいもを使った腸活レシピです。まいたけから出る旨みと、さつまいもの甘みでほっとする味に仕上がります。
きのことさつまいもの黒胡椒バター炒め
調理時間:15分カロリー:483kcal糖質:64g
きのこの焦がししょうゆバターご飯
調理時間:10分カロリー:582kcal糖質:80g
えのきのホタテフライ風
調理時間:12分カロリー:380kcal糖質:32g
レンジで作るきのこのスパイシーココナッツカレー
調理時間:20分カロリー:840kcal糖質:25g
きのこたっぷり玄米ベジカレー
調理時間:20分カロリー:1220kcal糖質:182g
4種きのこの旨みブレンドカレー
調理時間:25分カロリー:1020kcal糖質:161g
えのきのラープ風(タイ風ミントサラダ)
調理時間:10分カロリー:313kcal糖質:15g
きのこのトムヤム風レンジスープ
調理時間:10分カロリー:153kcal糖質:15g
きのこのビビンバ混ぜご飯
調理時間:10分カロリー:656kcal糖質:97g
サラダチキンの冷やしきのこ南蛮
調理時間:15分カロリー:463kcal糖質:15g
