ツナときのこのカレーピラフ
使用きのこ
材料
2人分
| えのき | 1袋（200g） |
|---|---|
| 米 | 1.5合 |
| ツナ | 1缶 |
| タマネギ | 1/4個 |
| にんじん | 1/3本 |
| ピーマン | 1個 |
◆米の下味
| 水 | 1.5カップ |
|---|---|
| コンソメ | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| ケチャップ | 大さじ1 |
| カレー粉 | 大さじ1 |
つくり方
1
米をといで30分ほど浸水し、ザルにあげておく。
2
えのきは根元を切り、1/2に切る。タマネギとにんじん、ピーマンはみじん切りにする。
3
炊飯器に①の米、ツナ、えのき、タマネギ、にんじんを入れ、米の下味を混ぜてから入れて炊飯する。
4
炊き上がったらピーマンを加えて2分ほど蒸らして混ぜる。
きのこと野菜がたっぷり入ったピラフです。辛味が少ないので、お子様も食べやすい味付けです。
サラダチキンの冷やしきのこ南蛮
調理時間:15分カロリー:463kcal糖質:15g
きのこの明太レモン
調理時間:10分カロリー:168kcal糖質:11g
えのきの冷しゃぶユッケ風
調理時間:10分カロリー:276kcal糖質:22g
電子レンジで！包まないえのきシュウマイ
調理時間:12分カロリー:573kcal糖質:21g
きのこの生姜甘酢漬け
調理時間:8分カロリー:101kcal糖質:16g
きのことズッキーニのハーブソテー
調理時間:10分カロリー:190kcal糖質:15g
エリンギと新じゃがのハニーマスタード和え
調理時間:12分カロリー:300kcal糖質:34g
レンジで3分！きのこの胡麻ナムル
調理時間:5分カロリー:220kcal糖質:14g
しめじとアスパラの塩こんぶ和え
調理時間:10分カロリー:73kcal糖質:3.2g
えのきとほうれん草のバター醤油炒め
調理時間:10分カロリー:330kcal糖質:12g
