なかの きのこレシピ

エリンギの和風ハンバーグ
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エリンギの和風ハンバーグ

使用きのこ

  • 調理時間:45
  • カロリー:676kcal
  • 糖質:4.1g

材料2人分

エリンギ1袋(100g)
合いびき肉200g
木綿豆腐50g
たまねぎ50g
1/2個
塩コショウ各少々
サラダ油大さじ1
大根おろし大さじ2
青しそ1枚
ポン酢適量

つくり方

1エリンギは長さを半分に切り、根元はみじん切りにする。上部は1/4になるようスライスする。
2たまねぎはみじん切りにして、電子レンジ(600w)に1分かけてから粗熱をとる。
3木綿豆腐、合いびき肉、卵、たまねぎ、みじん切りにしたエリンギと塩コショウを加えて粘りが出るまでよく混ぜる。
4ハンバーグの肉だねを2個の小判型にまとめ、両面の中央にエリンギを張り付ける。
5フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ハンバーグのたねを入れて2分ほど焼き、ひっくり返して弱火にする。フタをして8分ほど焼く。
6器に飾り用の青しそを敷き、大根おろしを添えてハンバーグを盛る。ポン酢をかける。

エリンギが入ることで、うまみと食感が増します。つなぎに豆腐を入れたヘルシーなハンバーグです。

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