
きのことズッキーニのハーブソテー
材料
2人分
| まいたけ | 1/2パック(約60g) |
|---|---|
| エリンギ | 1本(約60g) |
| ズッキーニ | 1/2本 |
| ベーコン | 1枚 |
| おろしにんにく | 小さじ1 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| 乾燥バジル | 少々 |
|---|
きのこの下ごしらえ・切り方
まいたけ
まいたけは食べやすく手で裂く。
エリンギ
エリンギは1cmの輪切りにする。
つくり方
1
まいたけは食べやすく手で裂く。エリンギは1cmの輪切りにする。
2
ズッキーニは5mm幅の輪切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。
3
フライパンにオリーブオイルとおろしにんにくを入れ中火で熱し、ベーコンとズッキーニを軽く炒める。
4
①のきのこを加えて塩を振り、フタをして焼き色がつくまで2~3分加熱する。
5
乾燥バジルを加えて混ぜて火を止め、器に盛る。
ハーブの香りで楽しむ、シンプルきのこソテー
バジル以外に、タイム、オレガノなどお好みのドライハーブを使っても大丈夫です。
バジル以外に、タイム、オレガノなどお好みのドライハーブを使っても大丈夫です。

レンジで作るきのこのスパイシーココナッツカレー
調理時間:20分カロリー:840kcal糖質:25g
きのこたっぷり玄米ベジカレー
調理時間:20分カロリー:1220kcal糖質:182g
4種きのこの旨みブレンドカレー
調理時間:25分カロリー:1020kcal糖質:161g
えのきのラープ風(タイ風ミントサラダ)
調理時間:10分カロリー:313kcal糖質:15g
きのこのトムヤム風レンジスープ
調理時間:10分カロリー:153kcal糖質:15g
きのこのビビンバ混ぜご飯
調理時間:10分カロリー:656kcal糖質:97g
サラダチキンの冷やしきのこ南蛮
調理時間:15分カロリー:463kcal糖質:15g
きのこの明太レモン
調理時間:10分カロリー:168kcal糖質:11g
えのきの冷しゃぶユッケ風
調理時間:10分カロリー:276kcal糖質:22g
電子レンジで!包まないえのきシュウマイ
調理時間:12分カロリー:573kcal糖質:21g







