きのこで骨元気レシピ特集

骨を元気にするにはカルシウムの摂取が大切ですが、きのこに含まれているビタミンDにはカルシウムの吸収をサポートする働きがあります。
ビタミンDは、日光を浴びることで私たちの体内でも作られます。
自宅勤務の方も多いと思いますが、骨を元気にするために日光浴をしてはいかがでしょうか。
日光浴に必要な時間は、夏は日陰で30分ぐらい、冬は1時間ぐらいです。
きのこを使った料理をお弁当に入れて、近所の公園で気分転換はいかがでしょうか。