なかの きのこレシピ

鶏とさつまいものきのこ炒め
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鶏とさつまいものきのこ炒め

使用きのこ

  • 調理時間:20
  • カロリー:689kcal
  • 糖質:31g

材料2人分

しめじ1/2袋(100g)
エリンギ1袋(100g)
さつまいも50g
鶏もも肉1/2枚
片栗粉大さじ1
小さじ1/4
大さじ1
オイスターソース大さじ1
マヨネーズ大さじ2
小ねぎ少々

つくり方

1しめじは根元を切り小房に分ける。エリンギは半分の長さに切り、食べやすい大きさに切る。
2鶏もも肉はひと口大に切り、キッチンペーパーなどで水気を拭いてから塩を振り、片栗粉をまぶす。
3さつまいもは半月切りにして、水に5分ほど浸してアクを抜いてからザルにあげて水気を切る。
4フライパンに油を熱し、中火でさつまいもと鶏もも肉を入れて蓋をして3分ほど加熱し、裏返す。
5しめじとエリンギを加えて、再度、蓋をして2分ほど加熱する。
6オイスターソースとマヨネーズをボウルなどで混ぜてから全体に回しかけ、全体に味をなじませてから火を止めて器に盛り、小ねぎを振る。

食物繊維が豊富なきのことサツマイモと皮膚や粘膜を丈夫にしてくれるビタミンAを含む鶏肉を組み合わせました。
オイスターソースとマヨネーズの甘辛い味付けがごはんに合います。

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