つくり方
1
鍋にたっぷりと湯（分量外）を沸かす。
2
えのきは根元を切り、半分の長さに切る。ニラは1cmの長さに切る。
3
豚肉は5cm幅に切り、沸騰した湯にくっつかないように広げながら入れる。
4
えのきも加えてひと煮たちしたら、ザルにあげて水を切る。
5
豚肉とえのきが熱いうちにボウルにあけて生のままニラを加え、ポン酢とごま油をかけてよく混ぜ、器に盛る。
低カロリーで食物繊維が豊富なえのきとニラを組み合わせました。また、ニラに多く含まれるカリウムには、からだのなかの塩分を排出する働きがあるのでむくみ解消にオススメ。また代謝アップや貧血予防など女性に嬉しい成分がたくさん含まれます。
和風だし香るきのこたっぷりカレー
調理時間:20分カロリー:446kcal糖質:44.3g
きのこと甘栗の炊き込みごはん
調理時間:50分カロリー:1351kcal糖質:288.3g
きのこのおろしぽん酢ハンバーグ
調理時間:20分カロリー:631kcal糖質:15.4g
きのことさつまいもの黒胡椒バター炒め
調理時間:15分カロリー:483kcal糖質:64g
きのこの焦がししょうゆバターご飯
調理時間:10分カロリー:582kcal糖質:80g
えのきのホタテフライ風
調理時間:12分カロリー:380kcal糖質:32g
レンジで作るきのこのスパイシーココナッツカレー
調理時間:20分カロリー:840kcal糖質:25g
きのこたっぷり玄米ベジカレー
調理時間:20分カロリー:1220kcal糖質:182g
4種きのこの旨みブレンドカレー
調理時間:25分カロリー:1020kcal糖質:161g
えのきのラープ風(タイ風ミントサラダ)
調理時間:10分カロリー:313kcal糖質:15g
