きのこで美肌ごはん

紫外線が気になり始める季節にきのこを食べて肌を美しくキープ！
きのこに多く含まれるビタミンB群は代謝を促す効果があります。肌を美しく保つには、代謝機能を高めることが必要です。例えば、「美容のビタミン」と呼ばれるビタミンB２は牛乳や豚肉、皮膚や粘膜の健康維持にかかわっているナイアシン（ビタミンB群の仲間）はマグロや豚肉。など、日常の食生活になじみのある食材から摂取することができます。
また、美肌を手に入れたければ、腸内が荒れていると老廃物が溜まってしまい代謝の妨げになってしまいます。腸内環境を整える食物繊維が豊富なきのこを日々の食事に取り入れて、インナーケアも一緒に行いましょう。