低糖質

きのこの生姜甘酢漬け

きのことズッキーニのハーブソテー

レンジで3分!きのこの胡麻ナムル

えのきとほうれん草のバター醤油炒め

エリンギと厚揚げのオイスターソース炒め

電子レンジで作るえのきとシラスの中華風茶碗蒸し

ヤンニョムえのき

鶏肉とエリンギの濃厚チーズクリーム

きのこのバター酒蒸し

汁までおいしいきのこの湯豆腐

3種のきのことピーマンのみそ炒め

きのこの卵炒め

ごま油香る具だくさんけんちん汁

万能!塩きのこ

エリンギとささみのマヨ醤油炒め

タイの屋台風きのこスープ

5分でできる!えのきキムチ和え

なめこの梅おろし

◆栄養士監修◆電子レンジで作るえのきのカルボナーラ

◆栄養士監修◆レンジで作るえのきとニラのごまポン酢あえ

さきイカときのこの昆布和え

豆苗とえのきの塩昆布和え

包丁を使わないきのこのオムレツ

しらたきとえのきの明太子和え
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電子レンジで!包まないえのきシュウマイ
調理時間:12分カロリー:573kcal糖質:21g
きのこの生姜甘酢漬け
調理時間:8分カロリー:101kcal糖質:16g
きのことズッキーニのハーブソテー
調理時間:10分カロリー:190kcal糖質:15g
エリンギと新じゃがのハニーマスタード和え
調理時間:12分カロリー:300kcal糖質:34g
レンジで3分!きのこの胡麻ナムル
調理時間:5分カロリー:220kcal糖質:14g
しめじとアスパラの塩こんぶ和え
調理時間:10分カロリー:73kcal糖質:3.2g
えのきとほうれん草のバター醤油炒め
調理時間:10分カロリー:330kcal糖質:12g
ワンパンうどんのちゃんぽん風
調理時間:15分カロリー:860kcal糖質:114g
エリンギと厚揚げのオイスターソース炒め
調理時間:10分カロリー:360kcal糖質:12.9g
電子レンジで作るえのきとシラスの中華風茶碗蒸し
調理時間:10分カロリー:260kcal糖質:5g















