低糖質

えのきとまいたけのレンジマリネ

えのきとわかめのレンジ蒸し

えのきの青のりピカタ

えのきのカリカリチーズ焼き

簡単!レンジでエビときのこのアヒージョ

えのきを使った3種の醤油

バター香るかぼちゃとエリンギ炒め

エリンギのガリチー炒め(ガーリックチーズ炒め)

きのこと落とし卵のみそ汁

火を使わないナスとえのきのさっぱりサラダ

えのきとワカメの酢の物

3種のきのこのスペイン風オムレツ

黒あわび茸と豆苗の中華炒め

茶えのきともやしのバター醤油

キャベツとえのきの塩昆布和え

しめじとブロッコリーのペペロンチーノ炒め

えのきとウインナーのケチャップ炒め

エリンギとあさりの豆乳レモンソース

えのきとごぼうの梅マヨ和え

なめこのユッケジャンスープ

きのこたっぷりのブイヤベース

茶色いえのき茸のコンソメスープ

えのきと帆立のマリネ

焼きエリンギとベーコンのシーザーサラダ
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電子レンジで!包まないえのきシュウマイ
調理時間:12分カロリー:573kcal糖質:21g
きのこの生姜甘酢漬け
調理時間:8分カロリー:101kcal糖質:16g
きのことズッキーニのハーブソテー
調理時間:10分カロリー:190kcal糖質:15g
エリンギと新じゃがのハニーマスタード和え
調理時間:12分カロリー:300kcal糖質:34g
レンジで3分!きのこの胡麻ナムル
調理時間:5分カロリー:220kcal糖質:14g
しめじとアスパラの塩こんぶ和え
調理時間:10分カロリー:73kcal糖質:3.2g
えのきとほうれん草のバター醤油炒め
調理時間:10分カロリー:330kcal糖質:12g
ワンパンうどんのちゃんぽん風
調理時間:15分カロリー:860kcal糖質:114g
エリンギと厚揚げのオイスターソース炒め
調理時間:10分カロリー:360kcal糖質:12.9g
電子レンジで作るえのきとシラスの中華風茶碗蒸し
調理時間:10分カロリー:260kcal糖質:5g















