低糖質

カツオのカルパッチョ
えのきと茶色いえのき茸ソース
きのことレバーのオイル煮

えのきと茶色いえのき茸の
ほうれん草の海苔和え
きのことフレッシュチーズの
グリルサラダ
きのこのキムチスープ

黒あわび茸と鶏ささみの
酢の物
えのきとひじきのサラダ

えのきのキムチ納豆

えのきのニラたまスープ

きのこのピリ辛肉みそ

サバ缶ときのこのレンジ蒸し

えのきのゆかり和え

昆布なめたけ

きのこたっぷりヘルシー蒸し

エリンギのカレー炒め

えびときのこのしそマヨ炒め

エリンギとブロッコリーの
オイマヨ炒め
なめこ入り豚汁

エリンギの和風ハンバーグ

エリンギのタンドリー風
ベーコン巻き
牛肉とえのきの焼きしゃぶ

エリンギとほたての
ねぎ塩レモンソテー
きのこのペペロンチーノ炒め

きのことほうれん草の白あえ
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和風だし香るきのこたっぷりカレー
調理時間:20分カロリー:446kcal糖質:44.3g
きのこと甘栗の炊き込みごはん
調理時間:50分カロリー:1351kcal糖質:288.3g
きのこのおろしぽん酢ハンバーグ
調理時間:20分カロリー:631kcal糖質:15.4g
きのことさつまいもの黒胡椒バター炒め
調理時間:15分カロリー:483kcal糖質:64g
きのこの焦がししょうゆバターご飯
調理時間:10分カロリー:582kcal糖質:80g
えのきのホタテフライ風
調理時間:12分カロリー:380kcal糖質:32g
レンジで作るきのこのスパイシーココナッツカレー
調理時間:20分カロリー:840kcal糖質:25g
きのこたっぷり玄米ベジカレー
調理時間:20分カロリー:1220kcal糖質:182g
4種きのこの旨みブレンドカレー
調理時間:25分カロリー:1020kcal糖質:161g
えのきのラープ風(タイ風ミントサラダ)
調理時間:10分カロリー:313kcal糖質:15g















