低糖質

カツオのカルパッチョ
えのきと茶色いえのき茸ソース
きのことレバーのオイル煮

えのきと茶色いえのき茸の
ほうれん草の海苔和え
きのことフレッシュチーズの
グリルサラダ
きのこのキムチスープ

黒あわび茸と鶏ささみの
酢の物
えのきとひじきのサラダ

えのきのキムチ納豆

えのきのニラたまスープ

きのこのピリ辛肉みそ

サバ缶ときのこのレンジ蒸し

えのきのゆかり和え

昆布なめたけ

きのこたっぷりヘルシー蒸し

エリンギのカレー炒め

えびときのこのしそマヨ炒め

エリンギとブロッコリーの
オイマヨ炒め
なめこ入り豚汁

エリンギの和風ハンバーグ

エリンギのタンドリー風
ベーコン巻き
牛肉とえのきの焼きしゃぶ

エリンギとほたての
ねぎ塩レモンソテー
きのこのペペロンチーノ炒め

きのことほうれん草の白あえ
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電子レンジで!包まないえのきシュウマイ
調理時間:12分カロリー:573kcal糖質:21g
きのこの生姜甘酢漬け
調理時間:8分カロリー:101kcal糖質:16g
きのことズッキーニのハーブソテー
調理時間:10分カロリー:190kcal糖質:15g
エリンギと新じゃがのハニーマスタード和え
調理時間:12分カロリー:300kcal糖質:34g
レンジで3分!きのこの胡麻ナムル
調理時間:5分カロリー:220kcal糖質:14g
しめじとアスパラの塩こんぶ和え
調理時間:10分カロリー:73kcal糖質:3.2g
えのきとほうれん草のバター醤油炒め
調理時間:10分カロリー:330kcal糖質:12g
ワンパンうどんのちゃんぽん風
調理時間:15分カロリー:860kcal糖質:114g
エリンギと厚揚げのオイスターソース炒め
調理時間:10分カロリー:360kcal糖質:12.9g
電子レンジで作るえのきとシラスの中華風茶碗蒸し
調理時間:10分カロリー:260kcal糖質:5g















