低糖質

きのことクルミの
ほうれん草サラダ
フライパンで
簡単ローストビーフと
きのこのサラダ仕立て
きのこたっぷり豚キムチ

きのこと魚の
アクアパッツァ
豚ヒレとエリンギの
レモンクリーム煮
えのきとひじきの
さっぱり梅和え
羊とエリンギのクミン炒め

きのこのオムレツ

えのきと豚肉のカレーマリネ

ゆで豚とえのきの
ニラソース和え
えのき氷のみそ玉

自家製ツナときのこのオイル煮

きのこの2色ナムル

きのこの黒酢炒め

手羽先と3種きのこの
デトックススープ
きのこのシーザーサラダ

きのこのパクチーサラダ

えのきとオクラの梅かつお和え

えのきともずくと
納豆のねばねば和え
きのこの茹で塩レバ

牡蠣とエリンギのアヒージョ

サバ缶としめじのチーズ焼き

あさりときのこの
バター醤油蒸し
えのきとピーマンのしらす炒め
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電子レンジで!包まないえのきシュウマイ
調理時間:12分カロリー:573kcal糖質:21g
きのこの生姜甘酢漬け
調理時間:8分カロリー:101kcal糖質:16g
きのことズッキーニのハーブソテー
調理時間:10分カロリー:190kcal糖質:15g
エリンギと新じゃがのハニーマスタード和え
調理時間:12分カロリー:300kcal糖質:34g
レンジで3分!きのこの胡麻ナムル
調理時間:5分カロリー:220kcal糖質:14g
しめじとアスパラの塩こんぶ和え
調理時間:10分カロリー:73kcal糖質:3.2g
えのきとほうれん草のバター醤油炒め
調理時間:10分カロリー:330kcal糖質:12g
ワンパンうどんのちゃんぽん風
調理時間:15分カロリー:860kcal糖質:114g
エリンギと厚揚げのオイスターソース炒め
調理時間:10分カロリー:360kcal糖質:12.9g
電子レンジで作るえのきとシラスの中華風茶碗蒸し
調理時間:10分カロリー:260kcal糖質:5g















